મૂળભૂત ખોરાક અને ઊંઘ નિયમો અને નિયમિત કસરત વ્યક્તિને જીવનભર તંદુરસ્ત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે યોગ્ય આહાર અને વ્યાયામ વ્યક્તિની શારીરિક રચના પર આધારિત છે બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો આપણે પ્રકૃતિ – એક કુદરતી સંતુલન સાથે સુસંગત રહેવું જોઈએ.
તંદુરસ્ત ખોરાક
તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે સ્વસ્થ આહારની ટેવ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે આમાં લેવાયેલા ખોરાક, બે ભોજન વચ્ચેનું અંતરાલ, ખાદ્ય પદાર્થોની પરસ્પર સંયોજન અને માત્રા, સ્વચ્છતા અને ખાવાની યોગ્ય રીત શામેલ છે. ખોરાક તાજો, સ્વાદિષ્ટ અને સુપાચ્ય હોવો જોઈએ. કોઈપણ બે ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું ચાર કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.
એક સમયે ખાદ્ય ચીજો મર્યાદિત હોવી જોઈએ અને તે એકબીજા સાથે અસંગત હોવી જોઈએ નહીં.જ્યાં દૂધ અને નારંગીનો રસ.
ભોજન ઓછું હોવું જોઈએ.ભૂખ્યો હોય ત્યારે જ ખોરાક લેવો જોઈએ અને તે વ્યક્તિની સુપાચ્યતા અનુસાર હોવો જોઈએ.
શાંત અને સુખદ વાતાવરણમાં ખોરાક લેવો જોઈએ.ખોરાક સારી રીતે ચાવવું જોઈએ.
ફળોને ભોજન સાથે ન ખાવું જોઈએ તેમને બે ભોજન દરમિયાન નાસ્તાની જેમ ખાવું જોઈએ.જમ્યાના એક કલાક પહેલા અને પછી પાણી પીવું જોઈએ નહીં.ભોજનની વચ્ચે અને થોડી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ.શરીરની પ્રવૃત્તિઓમાં સંતુલન જાળવવા માટે યોગ્ય અને નિયમિત ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે – “વહેલા સૂવાનો અને વહેલા ઉઠવાનો” સરેરાશ વ્યક્તિ માટે, 6–8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી હોય છે. આદર્શ ઊંઘ એક છે કઈ એક ઊંઘ ને ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં અને જે 100-100 મિનિટના ચાર ક્રમિક ચક્રમાં લેવામાં આવે છે એટલે કે ઊંઘ hours કલાક અને 40 મિનિટની ચાર વાર લેવામાં આવે છે.
યોગ્ય કસરત
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારા શારીરિક બંધારણ મુજબ નિયમિત વ્યાયામ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે યોગને શ્રેષ્ઠ કસરત કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં આપણા શારિરીક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાની ક્ષમતા છે કારણ કે બંને ઉદ્દેશ છે. સંપૂર્ણ આરોગ્ય પ્રદાન કરવા માટે.શરીર સફાઇ
વિવિધ મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિઓને લીધે, કેટલાક સજીવ-ઝેર શરીરમાં એકઠા થાય છે, શરીરમાંથી આ જીવતંત્રના ઝેરને મુક્ત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે રોગોનું કારણ બની શકે છે. ઉપાય અથવા એક પ્રકારની ઉપચાર.નવીકરણ
વૃદ્ધાવસ્થામાં મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને સક્રિય જીવન જીવવા માટે કેટલાક નવીકરણ ઉપચાર સૂચવવામાં આવ્યા છે શરીરના નવીકરણ માટે આયુર્વેદમાં ઘણા ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે શરીરના બંધારણને ધ્યાનમાં રાખીને તુ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જીવનમાં, સારી સામાજિક વર્તણૂક, નૈતિકતા, સારી રીતભાત અને સારા પાત્ર શરીર-નવીકરણ પરિબળો તરીકે કાર્ય કરે છે.
ખાસ નોધ: અમારી વેબસાઇટ ઉપર આપેલા બધા જ સ્વસ્થ રહેવાના, નેચરલ, આયુર્વેદિક નુસ્ખા એ દરેક માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય તે જરૂરી નથી કારણ કે બધા ના શરીર ની પ્રકૃતિ અલગ અલગ હોય છે. મોટાભાગ ની અહિયાં આપેલી ટિપ્સ નુકસાનકારક નથી હોતી તો પણ તમારે એક વાર ડોક્ટર ની સલાહ લઈ આ નુસ્ખા અપનાવા.
