જીવનશૈલીમાં ગરબડ, કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ કામ કરવાની ટેવ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે લોકોમાં કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા વધી રહી છે. સતત દુખાવો રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે બધા લોકોએ સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા માટેના પગલાં લેતા રહેવું જોઈએ.
જો તમે પણ કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમે દરરોજ કેટલાક યોગાસન કરીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જે તમારી સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ભીતીલાસન :- યોગ નિષ્ણાતોના મતે, ભીતીલાસન યોગનો નિયમિત અભ્યાસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ મદદરૂપ યોગાસનોમાંનું એક છે. આ યોગનો અભ્યાસ કરવાથી તમારું ધડ, ખભા અને ગરદન પણ લંબાય છે, સાથે જ કમરના દુખાવાની સમસ્યા પણ તેનાથી દૂર થઈ શકે છે.
ભુજંગાસન :- ભુજંગાસન યોગની પ્રેક્ટિસ ખાસ કરીને પેટ, છાતી અને ખભાને ખેંચવા સાથે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે ફાયદાકારક છે. આ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવાથી તમારી કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે, સાથે જ કમરના દુખાવાથી પણ છુટકારો મેળવી શકાય છે. તે તણાવ અને થાકને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવાની સાથે હોઈ શકે છે.
સેતુબન્ધાસન :- જે લોકોને વારંવાર પીઠ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા હોય છે, તેમના માટે સેતુબંધાસન યોગનો અભ્યાસ ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે. તે કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને પીઠના દુખાવા અને માથાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. આ યોગ આસનનો અભ્યાસ ગુદામાર્ગ, ગ્લુટીયસ સ્નાયુઓ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ માટે પણ વિશેષ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
