આ ઝડપી ગતિશીલ દુનિયામાં, તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાઓ થવી એકદમ સામાન્ય છે, જો કે આવી સ્થિતિ લાંબા ગાળે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન અનુસાર, વિશ્વભરમાં તમામ ઉંમરના ૩૦૦ મિલિયનથી વધુ લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. જોકે, સારી બાબત એ છે કે કેટલાક સરળ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેવા કે યોગ, ધ્યાન અને વધુ સારી આહાર આ ગંભીર સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
બાળકની પોઝ યોગાસન :- તણાવ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે બાળકના દંભ યોગાસનને ખાસ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બાલાસન તરીકે ઓળખાય છે, આ યોગ શરીરને આરામ આપે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. આ યોગ કરવા માટે વજ્રાસનમાં સાદડી પર બેસો. હવે શ્વાસ લેતી વખતે, બંને હાથ સીધા માથા ઉપર ઉભા કરો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, આગળ નમવું અને હથેળીઓ અને માથું જમીન પર આરામ કરો. અંદર અને બહાર લાંબા શ્વાસ લો. બંને હાથની આંગળીઓને એકસાથે રાખીને માથું હળવેથી બંને હથેળીની વચ્ચે રાખો.
કોબ્રા પોઝ યોગ :- કોબ્રા પોઝ યોગ ડિપ્રેશનની સમસ્યા ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવા સાથે વાત દોષ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વાત દોષ ઉદાસી અને ચિંતાની લાગણી વધારે છે. આ યોગ માટે, જમીન પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર ખભાની પહોળાઈ સિવાય મૂકો. તમારા નીચલા શરીરને જમીન પર રાખીને, શ્વાસ લો અને તમારી છાતીને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને છત તરફ જુઓ. શ્વાસ બહાર કા કાઢતી વખતે, તમારા શરીરને ફ્લોર પર પાછા લાવો.
