કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ હોય છે જેને વધારે ખાવાથી આપણે આપણા હાડકાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે આપણા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. હાડકાંને મજબૂત રાખવા અને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે, આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો જરૂરી છે. આહારમાં આવા કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીના સમાવેશ પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલીક એવી વસ્તુઓ પણ છે, જે વધુ ખાવાથી આપણે આપણા હાડકાને નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ. તે આપણા હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે.
વધુ પડતી મીઠી વસ્તુ ખાવાથી પણ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જ્યારે લોકો વધુ પડતી ખાંડ ખાય છે અને તેમને જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક નથી મળતો ત્યારે હાડકાં નબળા પડી જાય છે.
કેફીનનું સેવન સ્ત્રીઓમાં હાડકાની ઘનતા પણ ઘટાડી શકે છે. કેફીન હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ લીક કરે છે, જેના કારણે તેઓ નબળા પડી જાય છે.
જો તમે વધુ પડતો સોડા પીતા હોવ તો તે તમારા હાડકા માટે હાનિકારક બની શકે છે. તે સ્ત્રીઓમાં હિપ ફ્રેક્ચરનું જોખમ પણ વધારે છે. ધ અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, સોડા પીવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે.
વધુ પડતું ચિકન ખાવાથી હાડકાંને પણ નુકસાન થાય છે. પ્રાણી પ્રોટીન લોહીને સહેજ એસિડિક બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીર લોહીમાં પીએચના આ ફેરફાર પર તરત જ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને હાડકામાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરીને તેને તટસ્થ કરે છે. પ્રકૃતિમાં આલ્કલાઇન હોવાથી, કેલ્શિયમ તેને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે.
