આરોગ્ય નિષ્ણાતો શરીરને સ્વસ્થ અને દીર્ધાયુષ્ય બનાવવા માટે તમામ લોકોને નિયમિતપણે યોગ અને કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. યોગમાં સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આમાં પણ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો અનુલોમ-વિલોમ યોગના અભ્યાસને સૌથી વધુ ફાયદાકારક માને છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસથી શ્વાસ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા સહિત ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓ થઈ શકે છે.
યોગ નિષ્ણાતોના મતે, કોઈપણ યોગમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તેનો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે. આ આસન કરવા માટે પણ સૌથી પહેલા શરીરને સીધુ રાખો અને ધ્યાન માં બેસો. ડાબા હાથથી જમણા હાથના અંગૂઠા વડે જમણું નસકોરું બંધ કરો અને ડાબા નસકોરા વડે શ્વાસ લો. હવે ડાબા નસકોરાને બંધ કરો અને જમણા નસકોરા વડે શ્વાસ ધીમે-ધીમે બહાર કાઢો. હવે આ ક્રિયાને બીજા નસકોરા વડે પુનરાવર્તન કરો.
૯૬ તબીબી વિદ્યાર્થીઓ પર હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અનુલોમ વિલોમની પ્રેક્ટિસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ચિંતા અને તણાવમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી મગજની ક્ષમતા વધે છે સાથે જ ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
