શરીરના તમામ અવયવોને તંદુરસ્ત રાખવા માટે ફેફસાં માટે સ્વસ્થ રહેવું સૌથી મહત્વનું માનવામાં આવે છે. ફેફસાં શ્વસનતંત્રની સરળ કામગીરીમાં અને શરીરના તમામ ભાગોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. કોરોનાની બીજી લહેર દરમિયાન, ફેફસાને લગતી તમામ પ્રકારની ગૂંચવણો જોવા મળી હતી, આવી સ્થિતિમાં આ મહત્વપૂર્ણ અંગની સંભાળ રાખવી વધુ જરૂરી બની જાય છે.
ફેફસા માટે ધનુસનના ફાયદા :- યોગ ગુરુઓ અનુસાર, ધનુષાસન યોગ ફેફસાને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ કરવા માટે, પહેલા તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે અને તમારા ઘૂંટણને તમારા હિપ્સ તરફ વાળવું પડશે. હવે તમારા ઘૂંટણને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારા પગ અને હાથ તમારાથી બને તેટલા ઊંચા કરો અને તમારો ચહેરો ઉપર રાખો. બને ત્યાં સુધી આ દંભમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.
ભુજંગાસન યોગના ફાયદા :- ફેફસાંને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા માટે ભુજંગાસન યોગના તમામ ફાયદાઓનો પણ ઉલ્લેખ છે. આ યોગ આસન અસ્થમાની સમસ્યાઓ દૂર કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ મુદ્રા કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને તમારા ખભા નીચે મૂકો. શ્વાસ લો અને શરીરના આગળના ભાગોને ઉપર ઉઠાવો. ૧૦-૨૦ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ભુજંગાસનને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
સુખાસન :- લોહીનો પ્રવાહ વધારવાની સાથે ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે સુખાસન યોગ એક મહાન કસરત છે. તે ફેફસાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ મુદ્રા કરવા માટે, સૌ પ્રથમ ધ્યાન મુદ્રામાં બેસો. તમારા જમણા હાથની મદદથી, તમારા ડાબા કાંડાને પાછળથી પકડી રાખો. હવે તમારા ખભા પાછા ખેંચતી વખતે શ્વાસ લો. હવે શ્વાસ બહાર કાતી વખતે આગળ વળો અને તમારા માથાને તમારા જમણા ઘૂંટણથી સ્પર્શ કરો. ફરીથી શ્વાસ લો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
