તંદુરસ્ત શરીર માટે યોગ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે શરીરને ફિટ રાખવા માટે યોગ અને આસનોનું પોતાનું મહત્વ છે. આવા ઘણા યોગાસનો છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખે છે. ગોરક્ષાસન પણ આવા આસનોમાંનું એક છે. જો તમે આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરશો તો તમને પાઈલ્સ અને પેટના રોગોમાં ફાયદો થશે. તે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ખાસ માનવામાં આવે છે.
ગોરક્ષાસન સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે વિશેષ છે?
ગોરક્ષાસનથી શરીરની સ્થૂળતા સમાપ્ત થાય છે. શરીરની નબળાઈને કારણે થતા પાઈલ્સ, ધાતુક્ષય વગેરે રોગો દૂર થાય છે. સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, પાચન પ્રક્રિયા બરાબર થાય છે. તેના વિશે નીચે જાણો.
આસન કરવાની સાચી રીત
સૌ પ્રથમ, શ્વાસ લેતી વખતે, બંને ઘૂંટણને વાળો અને તળિયાને સાથે લાવો.
હવે શ્વાસ છોડતી વખતે બંને હાથને જમીન પર રાખીને શરીરને ઉભા કરો.
હવે બંને પગના અંગૂઠા પર એવી રીતે બેસો કે શરીરનું વજન બરાબર એડીની વચ્ચે આવે.
હવે ફરીથી શ્વાસ લેતી વખતે બંને હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો.
છેલ્લે, શ્વાસને પકડી રાખો અને રામરામને છાતી પર બંધ કરો.
થોડીવાર પછી, સરળ શ્વાસ સાથે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
જો તમને ઘૂંટણ, એડીમાં દુખાવો અથવા ઈજા હોય તો ન કરો.
ગોરક્ષાસનના ફાયદા
આ આસનના અભ્યાસથી શુક્ર ગ્રંથીઓની વિશેષ કસરત થાય છે.
આ આસન પુરુષોના સ્પર્મ કાઉન્ટને વધારે છે.
આ આસન સપનાની ખામીઓ અને શીઘ્ર સ્ખલનમાંથી મુક્તિ આપે છે.
આ આસનના અભ્યાસથી ભોજન સારી રીતે પચી જાય છે.
તેનો નિયમિત અભ્યાસ મહિલાઓના ગર્ભાશયને લગતા રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ યોગાસન તમને પેટ સંબંધિત ગેસને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ યોગાસન શરીરનું સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ છે.
ગોરક્ષાસન કોણે ન કરવું જોઈએ
જે લોકોને ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા હોય તેમણે ગોરક્ષાસન ન કરવું જોઈએ.
જો તમને એડીમાં દુખાવો હોય તો આ કસરત ટાળો
Maજો સ્થૂળતા આંતરડાના રોગો અને થાઈરોઈડના કારણે થતી હોય તો આ યોગાસનો ન કરવા.
