તણાવની સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે યોગના આસનોનો અભ્યાસ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. યોગ અને ધ્યાન દ્વારા માત્ર તેમને નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી, પરંતુ તેઓ માનસિક શાંતિ આપવામાં પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે, જેનો અભ્યાસ કરીને તમે તણાવ અને ચિંતાથી મુક્ત રહી શકો છો.
યોગ નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે શ્વાસ લેવાની કસરતો અને યોગાસનો, જેમ કે પ્રાણાયામ, તમારી ચિંતાને શાંત કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે તણાવ ઘટાડવા અને તમારા શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ ૨૦ -૩૦ મિનિટ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડી શકે છે, જે તમને તણાવનું સંચાલન કરવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
શ્વાસ લેવાની કસરતો ઉપરાંત, અન્ય ઘણા યોગ પોઝ પણ મનને શાંત કરવામાં અને ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાં બાલાસન, કેટ કાઉ પોઝ, કોબ્રા પોઝ જેવા યોગનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. આ યોગાસનોનો અભ્યાસ પણ શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં, દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ સ્વાસ્થ્ય માટે વિશેષ ફાયદાકારક હોવાનું પણ કહેવામાં આવ્યું છે.
