મગફળી ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઉલટાનું તે બદામનો પર્યાય માનવામાં આવે છે. બદામમાં હાજર તમામ પોષક તત્વો મગફળીમાં સરળતાથી મળી રહે છે. પરંતુ બદામ ખર્ચાળ હોય છે અને મગફળી સસ્તી હોય છે પરંતુ તમે બદામની જગ્યાએ મગફળી પણ ખાઈ શકો છો. એક લિટર દૂધ કરતાં 100 ગ્રામ કાચી મગફળીમાં વધુ પ્રોટીન હોય છે. મગફળીની સાથે મગફળીના તેલના પણ ઘણા ફાયદા છે. તે જંતુઓનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે. કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે : મગફળીમાં એક એન્ટીઓકિસડન્ટ હોય છે જેને પોલિફેનોલિક કહે છે. તેના સેવનથી કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર માખણ સાથે મગફળી નું સેવન કરવું જોઈએ.
હાડકાં મજબૂત બનાવે : મગફળી ખાવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. મગફળીમાં હાજર પોષક તત્વોથી શરીરને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ મળે છે. તે બદામની જગ્યાએ સરળતાથી ખાઈ શકાય છે.
હોર્મોન્સનું સંતુલન રાખે : જ્યારે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ જાય છે, તો પછી ઘણી પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી, પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ દરરોજ મુઠ્ઠીભર મગફળીનું સેવન કરવું જોઈએ. કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે : મગફળીમાં એક એન્ટીઓકિસડન્ટ હોય છે જેને પોલિફેનોલિક કહે છે. તેના સેવનથી કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર માખણ સાથે મગફળી નું સેવન કરવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ કરે : મગફળીનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું થાય છે. દરરોજ તે તમારા આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ. મોટા રોગોથી બચવા માટે.મગફળી ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તે તમને પ્રોટીન, ઓમેગા -3, ઓમેગા -6, ફાઇબર, બાયોટિન, કોપર, ફોલેટ, વિટામિન ઇ, થાઇમિન, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ પ્રદાન કરી શકે છે. મગફળીના સેવનથી તમે એક સાથે અનેક પોષક તત્વો મેળવી શકો છો.
મગફળીમાં ઘણી બધી ચરબી હોય છે, પરંતુ તેમ છતાં તે તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો પછી તેને નિયંત્રિત માત્રામાં ખાઓ. નિયંત્રણની માત્રામાં મગફળીનું સેવન કરવાથી, તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખનો અનુભવ કરશો નહીં.
ખાસ નોધ: અમારી વેબસાઇટ ઉપર આપેલા બધા જ સ્વસ્થ રહેવાના, નેચરલ, આયુર્વેદિક નુસ્ખા એ દરેક માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય તે જરૂરી નથી કારણ કે બધા ના શરીર ની પ્રકૃતિ અલગ અલગ હોય છે. મોટાભાગ ની અહિયાં આપેલી ટિપ્સ નુકસાનકારક નથી હોતી તો પણ તમારે એક વાર ડોક્ટર ની સલાહ લઈ આ નુસ્ખા અપનાવા
