સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વિવિધ સમસ્યાઓ તેમજ શરીરમાં અમુક પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ પણ નિંદ્રા અથવા અનિદ્રાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અનિદ્રા ધરાવતા લોકો વિવિધ રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને લગતી સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે. ચાલો આગળની સ્લાઇડ્સમાં જાણીએ કે શરીરમાં કયા પોષક તત્વોના અભાવે અનિદ્રાનું જોખમ વધે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, લાંબા સમયથી એવું માનવામાં આવે છે કે તણાવ અને હતાશા અનિદ્રાનું કારણ બને છે, જો કે કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે આ સમસ્યામાં આપણો આહાર સમાન રીતે ફાળો આપી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શરીરમાં વિટામિન બી -12 નો અભાવ ડિપ્રેશન, નિંદ્રા અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.
માનવ શરીરના વિકાસ, ડીએનએ અને લાલ રક્તકણોની રચના માટે વિટામિન બી -12 જરૂરી છે. આ વિટામિનનો અભાવ પાચન સમસ્યાઓ માટે જાણીતો છે, જોકે તાજેતરના અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે ડિપ્રેશન અને અનિદ્રાનું કારણ પણ બની શકે છે. અભ્યાસમાં, શોધી કા્યું કે ડિપ્રેશન ગૌણ અનિદ્રા તરફ દોરી શકે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિએ ખોરાક દ્વારા વિટામિન બી -12 નું સેવન સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ.
