આધુનિક યુગમાં લોકો માટે સમયસર સૂવું અને જાગવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. મોટા ભાગના લોકોને આ સમસ્યા હોય છે કે આખો દિવસ કામ કર્યા પછી થાક્યા પછી પણ તેઓને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી અને ઊંઘમાં દરરોજ મોડું થાય છે. આ સમસ્યા લગભગ યુવાનથી લઈને વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. ઊંઘ તમારા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બાલાસન :- આ આસન તમારા મનને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર્વજરાસન પોઝમાં બેસો. શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથ સીધા માથાની ઉપર લઈ જાઓ. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આગળ નમવું. આ દરમિયાન હથેળીઓ અને માથું જમીન પર રાખો. પછી શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે માથું હળવેથી બંને હથેળીઓ વચ્ચે આંગળીઓને જોડીને રાખો.
શવાસન :- આ આસન તમારા મનને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે, સાદડી પર્વજરાસન પોઝમાં બેસો. શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથ સીધા માથાની ઉપર લઈ જાઓ. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આગળ નમવું. આ દરમિયાન હથેળીઓ અને માથું જમીન પર રાખો. પછી શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે માથું હળવેથી બંને હથેળીઓ વચ્ચે આંગળીઓને જોડીને રાખો.
શલભાસન :- આ આસન કરવા માટે પેટ પર સૂઈ જાઓ અને બંને હથેળીઓને જાંઘની નીચે રાખો. હવે બંને પગની ઘૂંટીને જોડીને પંજાને સીધા રાખો. ધીમે ધીમે પગ ઉભા કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો.
