યોગ તમામ પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો કુદરતી રીતે ઉપચાર કરે છે. ભલે તમે સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન હોવ કે તણાવમાં હોવ, નિયમિત યોગાસન કરવાથી બંને સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને તેની અસર જોવા મળે છે. આટલું જ નહીં, શરીરને લગતી કોઈપણ બીમારી હોય તો પણ તમારી ઉંચાઈ ઓછી હોય તો પણ તમે યોગના આસનો દ્વારા તમારી ઊંચાઈને ઘણી હદ સુધી વધારી શકો છો. નિયમિત યોગાભ્યાસથી બાળકો કે પુખ્ત વયના લોકો ઊંચા થઈ શકે છે.
તાડાસન :- આ આસન કરવા માટે તમારી બંને એડી અને પગના અંગૂઠા વચ્ચે થોડું અંતર બનાવીને સીધા ઊભા રહો. બંને હાથને કમરના સ્તરથી ઉપર ખસેડતી વખતે હથેળીઓ અને આંગળીઓને જોડો. તમારી આંખો સીધી રાખો અને તમારી ગરદન સીધી રાખો. પગની એડીને ઉપરની તરફ ઉંચી કરીને આખા શરીરનું વજન અંગૂઠા પર આપો. તમારા પેટને અંદર રાખો. સંતુલન જાળવીને થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો.
શીર્ષાસન :- લંબાઈ વધારવા માટે, આ યોગ આસન કરતી વખતે તમારા ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. હવે શ્વાસ લેતી વખતે માથું ઘૂંટણથી થઈને જમીન પર લાવો. માથાની પાછળના બંને હાથની આંગળીઓને પકડીને પાછળના ભાગને ટેકો આપો. હવે ધીમે ધીમે પગને ઉપર ઉભા કરો અને સીધા રાખો. આ માટે તમે દિવાલનો સહારો લઈ શકો છો. તમારા શરીરને સીધું રાખો. સંતુલન જાળવીને, 20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. આ દરમિયાન ઊંડો શ્વાસ લો. પછી શ્વાસ છોડો અને જૂના મુદ્રામાં પાછા આવો.
ચક્રાસન :- લંબાઈ વધારવા માટે તમે ચક્રાસન કરી શકો છો. આ કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને હાથ અને પગને એક સીધી રેખામાં રાખો. હવે પગના ઘૂંટણને વાળતી વખતે બંને હાથને પાછળની તરફ લઈ જાઓ. બંને પગ પર વજન રાખીને હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. પછી તમારું વજન બંને હાથ પર મૂકો અને ખભાને ઉપર કરો. શરીરને જમીન પરથી ઉપાડતી વખતે, તમારા હાથ અને પગ સીધા રાખો.
