તમે હેલદી ડાયટની મદદથી શરીરમાં આ વિટામિનની પૂર્તિ કરી શકો છો. જાણો વિટામીન Aની ઉણપના સંકેતો, વિટામિન A થી ભરપૂર ખોરાક અને તેના લક્ષણો…
અન્ય વિટામિન્સની જેમ વિટામિન A પણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોનું કહેવું છે કે જો આપણા શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
કારણ કે વિટામિન એ સેલ વૃદ્ધિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ત્વચા, નખ અને વાળ સહિત ઘણી બધી બાબતો માટે મદદરૂપ છે. ઘણા ખાદ્યપદાર્થો વિટામીન Aથી સમૃદ્ધ હોય છે, જેમાં પ્રાણી-આધારિત અને છોડ-આધારિત ખોરાક બંનેનો સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન Aની ઉણપના લક્ષણો શું છે?
ત્વચાની શુષ્કતા.
દૃષ્ટિમાં ઘટાડો.
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
થાક લાગે છે
હોઠ ક્રેકીંગ.
ઘાવના ઉપચારમાં ઘટાડો
બાળકના શારીરિક વિકાસનો અભાવ.
શ્વસન માર્ગના ઉપલા નીચલા ભાગમાં ચેપ.
વિટામિન A ની ઉણપને કારણે?
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જે લોકોને લીવરની બીમારી હોય છે, તેમના શરીરમાં વિટામિન ‘એ’ની ઉણપ હોય છે. સાથે જ ક્ષય રોગ, યુરિન ઈન્ફેક્શન, કેન્સર, ન્યુમોનિયા, કિડની ઈન્ફેક્શનને કારણે વારંવાર પેશાબ આવવા લાગે છે. વારંવાર પેશાબ કરવાને કારણે વિટામિન ‘એ’ની ઉણપ થાય છે.
શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે, સૌથી પહેલા તમારા આહારમાં વિટામિન Aનું સ્તર વધારવું. ડાયેટ એક્સપર્ટ ડૉ. રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, ગાજર, કોળું અને ઈંડા પણ વિટામિન Aથી ભરપૂર હોય છે અને વિટામિન Aની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. વિટામીન A થી ભરપૂર ખોરાક નીચે જાણો
આ વસ્તુઓ ખાવાના ફાયદા (વિટામીન એ રિચ ફૂડ)
પીળી અથવા નારંગી શાકભાજી
સોયાબીન
ઇંડા
પાલક
દૂધ
ગાજર
પપૈયા
દહીં
