દરેક વ્યક્તિ નાહવા વિશે અલગ અલગ વિચારો ધરાવે છે. કેટલાક લોકોને દર ઋતુમાં ઠંડા પાણીથી નહાવાનું પસંદ હોય છે, જ્યારે ઘણા લોકો એવા હોય છે જેઓ ઋતુ પ્રમાણે પાણીનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આખરે કયું પાણી આપણા માટે યોગ્ય છે, ઠંડુ કે ગરમ. આ અંગે નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય લેવાનું સારું છે.
ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના એક અહેવાલમાં, વ્યાયામ ફિઝિયોલોજિસ્ટ ઝેક કાર્ટર ઠંડા અને ગરમ પાણીના વિવિધ ફાયદા અને ગેરફાયદાનું વર્ણન કરે છે. ઠંડુ પાણી શરીરને સક્રિય કરવા અને એનર્જી આપવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી ગંભીર નુકસાન પણ થઈ શકે છે.
કાર્ટર કહે છે, ઠંડા પાણીમાં નહાવાથી અમુક સંજોગોમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે હાર્ટ પેશન્ટ છો તો ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઠંડા પાણી પ્રત્યે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા તમારા હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. જેના કારણે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત થઈ જાય છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે ઠંડા પાણીથી નહાવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે તમારા શરીરને પાણીના તાપમાન પ્રમાણે સેટ થવા માટે સમય આપો. ઠંડુ પાણી સીધું માથા પર ન નાખો. સૌથી પહેલા પગ પર પાણી રેડો જેથી સિગ્નલ તમારા મગજ સુધી પહોંચે અને શરીરનું તાપમાન પાણી પ્રમાણે એડજસ્ટ થવા લાગે. આમ કરવાથી તમે મોટા જોખમોથી બચી શકો છો. ઠંડુ પાણી સવારે ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે પરંતુ સાવધાની જરૂરી છે.
ગરમ પાણી થાક અને શરીરના દુખતી નસોને આરામ આપવામાં મદદરૂપ થાય છે. જો તમે સાંજે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો તો સારું રહેશે, પરંતુ આ પાણી આપણી ત્વચા માટે સારું નથી. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના ડિપાર્ટમેન્ટ ઑફ ડર્મેટોલોજીના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ડૉ. ગોર્ડન બે કહે છે કે ગરમ સ્નાન કરવું તમારી ત્વચા માટે સારું નથી. ગરમ પાણી ત્વચાની ચીકણું દૂર કરે છે. તેનાથી ત્વચામાં શુષ્કતા અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
