તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને તમે તમારો શ્રેષ્ઠ દેખાવ જોઈ રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જે કરી શકો છો તે વસ્તુઓ છે.
તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર લો. તમારા આહારમાં પુષ્કળ અથવા ફળો અને શાકભાજી શામેલ હોવા જોઈએ, ખાસ કરીને ઠંડા પીળી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં વધારે માછલી ખાવાથી, જેમ કે ટ્યૂના અને હલીબટ તમારી આંખોમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત વજન જાળવો. વધારે વજન અથવા જાડાપણું થવું એ ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ વધારે છે. ડાયાબિટીઝ હોવાને કારણે તમને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અથવા ગ્લુકોમા થવાનું જોખમ વધારે છે.
નિયમિત કસરત કરો. કસરત ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટરોલને રોકવા અથવા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રોગોથી આંખ અથવા દ્રષ્ટિની કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી જો તમે નિયમિત કસરત કરો છો, તો તમે આ આંખ અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.
સનગ્લાસ પહેરો. સૂર્યનું સંસર્ગ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારા મોતિયા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર અધોગતિનું જોખમ વધારે છે. સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરીને તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરો જે યુવી-એ અને યુવી-બી બંને કિરણોત્સર્ગમાંથી 99 થી 100% અવરોધિત કરે છે.
રક્ષણાત્મક આંખનો વસ્ત્રો પહેરો. આંખની ઇજાઓને રોકવા માટે, તમારે કેટલીક રમતો રમતી વખતે, ફેક્ટરીના કામ અને બાંધકામ જેવી નોકરીમાં કામ કરતી વખતે, અને તમારા ઘરમાં સમારકામ અથવા પ્રોજેક્ટ કરતી વખતે આંખની સુરક્ષાની જરૂર હોય છે.
ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો. ધૂમ્રપાન કરવાથી મોંક્યુલર અધોગતિ અને મોતિયો જેવા આંખના રોગોના વિકાસનું જોખમ વધે છે અને ઓપ્ટિક ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
તમારા કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસને જાણો. આંખના કેટલાક રોગો વારસામાં મળે છે, તેથી તમારા કુટુંબમાં કોઈને તે થયું છે કે કેમ તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું તમને આંખની બિમારી થવાનું જોખમ વધારે છે.
તમારા અન્ય જોખમ પરિબળો જાણો. જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થશો, તમને વય-સંબંધિત આંખોના રોગો અને સ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. તમારે જોખમનાં પરિબળોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમે કેટલાક વર્તણૂકોમાં ફેરફાર કરીને તમારા જોખમને ઓછું કરવામાં સમર્થ હશો.
જો તમે કોઈ સંપર્કો પહેરો છો, તો આંખના ચેપને રોકવા માટે પગલાં લો. તમારા કોન્ટેક્ટ લેન્સ મૂકતા પહેલા અથવા બહાર કા કાઢતા પહેલા તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. તેમને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સાફ કરવું તેના સૂચનોને અનુસરો અને જરૂર પડે ત્યારે તેને બદલો.
તમારી આંખોને આરામ આપો. જો તમે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરીને ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તમે તમારી આંખો પલપવાનું ભૂલી શકો છો અને તમારી આંખો થાકી શકે છે. આઇસ્ટ્રેન ઘટાડવા માટે, 20-20-20 નો નિયમ અજમાવો: દર 20 મિનિટ પછી, 20 સેકંડ માટે તમારી સામે 20 ફૂટ દૂર જુઓ.
ખાસ નોધ: અમારી વેબસાઇટ ઉપર આપેલા બધા જ સ્વસ્થ રહેવાના, નેચરલ, આયુર્વેદિક નુસ્ખા એ દરેક માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય તે જરૂરી નથી કારણ કે બધા ના શરીર ની પ્રકૃતિ અલગ અલગ હોય છે. મોટાભાગ ની અહિયાં આપેલી ટિપ્સ નુકસાનકારક નથી હોતી તો પણ તમારે એક વાર ડોક્ટર ની સલાહ લઈ આ નુસ્ખા અપનાવા.
