શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમામ લોકો માટે રાત્રિ દરમિયાન અવિરત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરમાં અમુક હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થાય છે જે સારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. ઊંઘની અછતની સીધી અસર આપણા કામકાજ અને સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
ઘણીવાર રાત્રે સૂતા પહેલા આપણે અજાણતામાં કેટલીક એવી ભૂલો કરી બેસીએ છીએ, જેનાથી માત્ર ઊંઘ પર જ અસર નથી થતી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ આવી જ કેટલીક આદતો વિશે જેનાથી તમારે તરત જ દૂર રહેવું જોઈએ.
શું તમે રાત્રિભોજન પછી બ્રશ કરો છો, જો નહીં તો આ આદત તમારા માટે મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 મિનિટ માટે દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવાની ભલામણ કરે છે. રાત્રે બ્રશ ન કરવાને કારણે ખોરાકના અવશેષો દાંતમાં અટવાઈ જાય છે જે પાછળથી સડોની સમસ્યાનું કારણ બને છે. સ્વસ્થ, ચમકદાર અને મજબૂત દાંત માટે રાત્રે બ્રશ કરો.
શું તમારો સૂવાનો સમય દરરોજ બદલાય છે? જો હા, તો આ આદત શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. રાત્રે વહેલા સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સૂવાના સમયે યોગ્ય દિનચર્યા હોવી પણ જરૂરી છે, તેમાં ખલેલ અથવા રોજિંદા ફેરફારો શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. દરેક વ્યક્તિએ આ બાબતે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.
મધ્યરાત્રિમાં ભૂખ લાગે તે અસામાન્ય નથી, ખાસ કરીને જો તમે આખી રાત કામ કરતા હોવ. પરંતુ જો આ ભૂખ આદત પ્રમાણે રાત્રે નાસ્તામાં ફેરવાઈ જાય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પેટમાં ફૂલવું, ગેસ અને અપચો થઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓ તમારી ઊંઘમાં અડચણરૂપ બને છે.
