આજકાલ બધા ઘરે- ઘરે બીમાર પડી ગયા છે. દેશમાં આ સમયે શરદીની ઋતુની શરૂઆત થઇ ગઈ છે. આરોગ્ય અનુભવ જેવી વ્યક્તિઓની ઇમ્યુનિટી નબળી હતી તેઓ હવામાનમાં ફેરફાર કરે છે. આ ઉપરાંત ઘણી બધી આરોગ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ગઠિયા, ડાયબિટીજ, હૃદય રોગના શિકાર લોકો માટે પણ ખૂબ જ અસ્પષ્ટ હતી.
મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવાને કારણે હવામાનમાં ફેરફાર સાથે થતા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જેના નિયમિત અભ્યાસથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે અને મોસમી રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
અનુલોમ વિલોમ :- શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આમાં પણ અનુલોમ-વિરોધી
તે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગાસન શરીરમાં ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ યોગ કરવા માટે શાંત મુદ્રામાં બેસો. તમારી આંખો બંધ કરો અને જમણા અંગૂઠાને જમણા નસકોરા પર રાખો. હવે ડાબી બાજુથી ઊંડો શ્વાસ લો અને જમણી બાજુથી શ્વાસ છોડો. એ જ રીતે નાકની બીજી બાજુથી પણ શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
મત્સ્યાસન યોગ :- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે, કમરનો દુખાવો અને કમરનો દુખાવો ઘટાડવા માટે મત્સ્યાસન યોગ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મગજના તમામ રોગોમાં પણ મત્સ્યાસન યોગના ફાયદા જાણવા મળે છે. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો. હવે તમારા પગને એકસાથે ફોલ્ડ કરો જાણે શાંત મુદ્રામાં બેસતા હોય. શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા માથા અને છાતીને ઉંચો કરો. હવે છાતીને ઢીલી રાખીને તમારા માથાને એવી રીતે નીચે કરો કે તમારા માથાનો ઉપરનો ભાગ જમીનને સ્પર્શે. તમારા હાથ અને પગ એકબીજાના સમાંતર હોવા જોઈએ. 15-20 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.
