જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી બેડ ટી કે કોફી પીવાની આદત હોય તો તેને બાય-બાય કરી દો. દિવસની શરૂઆત દેશી ઉકાળોથી કરો કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય છે.જો તમારે વજન ઘટાડવું હોય અથવા વારંવાર પેટમાં ખરાબી, શરદી અને શરદી હોય તો યાદ રાખો કે તમે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા શું પીશો. ચા, કોફી, બ્લેક કોફી? જો હા, તો તરત જ આ આદત છોડી દો અને આમાંથી કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ પીવાની ટેવ પાડો.
સવારે લીંબુ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. આનાથી પેટ સાફ રહે છે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તેના માટે પણ આ એક સારો વિકલ્પ છે. ઉપરાંત, ચા અને કોફીથી વિપરીત, તેમાં નિકોટિન હોતું નથી. જો તમે ઈચ્છો તો લીંબુ પાણી કે ફળોના રસમાં ખાંડ બિલકુલ ન નાખો. લીંબુ શરબત સિવાય, તમે સવારે બોટલ ગોળ અથવા બીટનો રસ પી શકો છો. દાડમનો રસ પણ સારો વિકલ્પ છે.
આદુ અને લવિંગને ગરમ પાણીમાં ઉકાળીને બનાવેલો ઉકાળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો તમને શરદી હોય તો તમે આ ઉકાળો પણ વાપરી શકો છો. તમે તેમાં તજ અને તુલસી, ગિલોય ઉમેરીને પણ ઉકાળો બનાવી શકો છો. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, ગળામાં દુખાવો, શરદી વગેરેમાં આ ઉકાળો ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
એક ગ્લાસ હુંફાળા પાણીમાં એક ચમચી મધ નાખીને પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આ પેટ સાફ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે સવારે મોર્નિંગ વોક અથવા જોગિંગ માટે જાવ છો તો તે જરૂરી એનર્જી પણ આપે છે.
